Freizeit für Senioren: Alte Träume und neue Chancen
Unser Lebensweg besteht aus einer Aneinanderreihung verschiedener Entwicklungsphasen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Zielen und Hindernissen. In jedem Abschnitt müssen wir uns neu orientieren und erkennen, was jetzt wichtig ist. Mit dem Eintritt ins Rentenalter fängt wieder ein Kapitel unseres Lebens an und hält im Alltag neue Herausforderungen und Aufgaben bereit.
Abschied vom Hamsterrad
Der Berufsalltag gehört der Vergangenheit an und die Kinder sind erwachsen. Viele Senioren freuen sich auf ihr Rentenalter und auf den vermeintlich langen „Urlaub“.
Nie wieder früh aufstehen. Vorbei ist der Ärger mit Kollegen und Vorgesetzten. Endlich kann der Tag vernünftig genutzt werden!
Die Motivation ist groß und die Möglichkeiten scheinen endlos zu sein.
Anfangs läuft es auch meist sehr gut. Es kehrt Ruhe ein und scheinbar hat sich nichts verändert. Sogar das Aufstehen in der früh fällt leicht.
Warum Struktur wichtig ist
Dennoch kehrt bald der Alltag wieder ein und damit die Langeweile. Aus der üppigen Freizeit heraus entsteht die Frage, wie bedeutend das ist, was man tut und ob es jemand wahrnimmt. Die Erleichterung über die fehlenden Verpflichtungen weicht dem Zweifel an der Nützlichkeit der eigenen Person. Wie ausgeprägt diese umgekehrte Wahrnehmung ist, hängt meistens von den sozialen Kontakten des Einzelnen ab.
Das bringt uns zu der Erkenntnis, dass Struktur gegen Langeweile durchaus sinnvoll ist. Sie gibt uns das Gefühl von Sinnhaftigkeit des Alltags und steigert damit das Selbstbewusstsein.
Freizeit mit Spaß
Für eine strukturierte Freizeitgestaltung sind folgende Fragen am Anfang interessant:
– was macht mir Spaß?
– was ist mir wichtig?
– was fordert mich heraus?
– was waren früher meine Hobbys?
– für welche Aktivitäten hatte ich nie Zeit?
Die Antworten helfen bei der Erstellung eines Wochenplans, der genug Abwechslung bietet und Lust auf mehr macht. Dabei ist es wichtig, dass ausreichend Platz für spontane Aktionen bleibt und die Senioren weitreichend selbständig ihren Tagesablauf gestalten.
Mögliche Aktivitäten könnten sein:
– Spieleabende
– Gartenarbeit
– Sport in Clubs und Vereinen
– Ausgehen mit Freunden und Familie
– Senioren-Studium
– ehrenamtliche Tätigkeit
– Ausflüge
– Reisen
– Minijobs / Microjobs
Strukturen helfen uns im Alter gegen Langeweile und Einsamkeit. Freizeitaktivitäten wie Sportvereine, Spieleabende und ehrenamtliche Tätigkeiten halten Körper und Geist fit und fördern soziale Kontakte.